Pontus — Pomoc
Zaktualizowano: 23 września 2026 r.
Timer do treningu wstrzymywania oddechu na sucho, na lądzie.
E-mail: contact@lijordan.com — pisz w dowolnej chwili; odpowiedź otrzymasz w ciągu kilku dni.
Częste pytania
Głos ucichł po zablokowaniu ekranu.
Nie powinien. Pod komunikatami Pontus odtwarza w pętli cichy bufor, dzięki czemu iOS podtrzymuje sesję przy wyłączonym ekranie. Jeśli głos mimo to ucichnie, sprawdź, czy dźwięk multimediów nie jest wyciszony, czy tryb Skupienie nie wycisza aplikacji i czy tryb niskiego zużycia energii jest wyłączony. Włączenie Settings → Phase notifications daje Ci drugie, niezależne zabezpieczenie.
Sesja sama się wstrzymała.
Połączenie telefoniczne, alarm lub inna aplikacja przejmująca dźwięk wstrzymują sesję. Pontus celowo nie wznawia jej sam — ktoś, kto właśnie rozmawiał przez telefon, nie wstrzymywał w tym czasie oddechu. Gdy zechcesz kontynuować, stuknij Resume.
Po odłączeniu słuchawek zniknął dźwięk.
Powinien sam wrócić w ciągu chwili. Jeśli tak się nie stanie, wstrzymaj sesję i wznów ją.
Skąd biorą się moje tabele?
Z Twojego rekordu życiowego. W tabeli CO2 bezdech jest stały, a odpoczynek skraca się z każdą rundą; w tabeli O2 odpoczynek jest stały, a bezdech się wydłuża. Każda wartość jest zaokrąglana do pełnych pięciu sekund. Aby je zmienić, wykonaj nowy test rekordu życiowego i wygeneruj tabele ponownie. Program treningowy korzysta z tych samych dwóch tabel i co tydzień wymaga trochę więcej.
Czym jest program treningowy?
To harmonogram, który decyduje za Ciebie, którą tabelę wykonać którego dnia. Trwa cztery albo osiem tygodni, ma wbudowane dni odpoczynku oraz test rekordu życiowego na początku i na końcu. Każdy tydzień wymaga trochę więcej niż poprzedni. To stały plan, taki sam dla każdego, kto go zaczyna, skalowany wyłącznie według Twojego rekordu życiowego — nie jest to porada dotycząca Ciebie i nie wie, jak się czujesz. Pomiń dzień, powtórz tydzień lub przerwij plan, kiedy tylko podpowie Ci to własny osąd.
Wypadło mi kilka dni programu.
Nic się nie psuje. Plan podąża za kalendarzem, więc opuszczone dni są oznaczone jako opuszczone — a po dwóch takich dniach ekran planu zaproponuje przesunięcie całego harmonogramu do przodu, dzięki czemu plan ruszy od miejsca przerwy, zamiast zaczynać się od nowa.
Dlaczego program nie zalicza dnia?
Dzień zostaje zaliczony dopiero wtedy, gdy ukończysz tabelę, którą przewidywał. Tabela CO2 w dniu O2 to prawdziwy zapis treningu i pojawi się w Twojej historii, ale nie jest tym, co plan przewidział na ten dzień. Wcześniejsze przerwanie sesji również nie zalicza dnia.
Czym są skurcze i po co je zaznaczać?
To mimowolne skurcze przepony, które pojawiają się w trakcie bezdechu. Podczas bezdechu stuknij pierścień, aby zaznaczyć każdy z nich — bez patrzenia i bez szukania przycisku. Pontus zapisuje je razem z rundą, w której wystąpiły, pokazuje pierwszy z nich w podsumowaniu sesji i na wykresie pokazuje, jak ten pierwszy skurcz przesuwa się w czasie.
Czy mogę dostawać przypomnienie o treningu?
Tak — Settings → Reminder, o wybranej przez Ciebie porze. Jest bezpłatne, powtarza się codziennie i, jak każde inne powiadomienie w Pontus, jest lokalne: nic nie jest nigdzie wysyłane.
Premium jest opłacone, ale się nie odblokowało.
Stuknij Restore purchases na ekranie zakupu lub w Settings → Premium, używając tego samego Apple ID, którym dokonano zakupu. Jeśli nadal się nie pojawi, napisz do nas i podaj datę zakupu.
Czy mogę przenieść historię na nowy telefon?
Tylko przez kopię zapasową urządzenia iPhone. Pontus nie ma konta ani serwera, więc odtworzenie nowego telefonu z kopii zapasowej w iCloud lub z zaszyfrowanej kopii lokalnej przenosi wszystko. Nowa instalacja zaczyna od zera.
Czy Pontus działa pod wodą?
Nie i nie wolno go tak używać. Pontus służy do treningu na sucho, na lądzie. Nigdy nie wstrzymuj oddechu w wodzie w pojedynkę; zawsze trenuj z przeszkolonym partnerem, który Cię obserwuje.
Czy Pontus zbiera jakieś dane?
Bez konta, bez śledzenia, bez reklam i bez żadnych Twoich danych treningowych. Twoje rekordy, tabele i sesje zostają na tym urządzeniu. Pontus wysyła natomiast anonimowe raporty o awariach i statystyki użytkowania, aby można było znaleźć i naprawić błędy — wyłączysz je w Settings → Privacy & legal. Polityka prywatności EN opisuje dokładnie, co zawierają.
Bezpieczeństwo
Trening wstrzymywania oddechu wiąże się z realnym ryzykiem. Trenuj na leżąco lub siedząc na podłodze, nigdy podczas prowadzenia pojazdu, na stojąco ani w wannie czy basenie. Przerwij od razu, jeśli kręci Ci się w głowie, robi Ci się słabo lub źle się czujesz. Pontus nie udziela porad medycznych — przed treningiem porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz schorzenie serca lub płuc albo jesteś w ciąży.