Pontus — Υποστήριξη
Ενημερώθηκε: 23 Σεπτεμβρίου 2026
Χρονόμετρο για προπόνηση άπνοιας εκτός νερού, στην ξηρά.
Email: contact@lijordan.com — γράψε μας οποιαδήποτε στιγμή· θα σου απαντήσουμε μέσα σε λίγες μέρες.
Συχνές ερωτήσεις
Η φωνή σταμάτησε όταν κλείδωσα την οθόνη.
Δεν θα έπρεπε. Το Pontus αναπαράγει σε επανάληψη σιωπηλό ήχο κάτω από τις φωνητικές οδηγίες, ώστε το iOS να κρατά την προπόνηση ενεργή με σβηστή οθόνη. Αν σταματήσει, έλεγξε ότι ο ήχος των πολυμέσων δεν είναι σε σίγαση, ότι κάποια λειτουργία Συγκέντρωσης δεν θέτει την εφαρμογή σε σίγαση και ότι η Λειτουργία χαμηλής ισχύος της μπαταρίας είναι απενεργοποιημένη. Αν ενεργοποιήσεις την επιλογή Settings → Phase notifications, έχεις και ένα δεύτερο, ανεξάρτητο εφεδρικό μέσο.
Η προπόνηση μπήκε μόνη της σε παύση.
Μια τηλεφωνική κλήση, ένα ξυπνητήρι ή μια άλλη εφαρμογή που παίρνει τον έλεγχο του ήχου βάζει την προπόνηση σε παύση. Το Pontus σκόπιμα δεν συνεχίζει μόνο του — όποιος μόλις μίλησε στο τηλέφωνο δεν κρατούσε την αναπνοή του στο μεταξύ. Πάτα Resume όταν είσαι έτοιμος.
Αποσύνδεσα τα ακουστικά μου και ο ήχος χάθηκε.
Θα πρέπει να αποκατασταθεί μόνος του σε λίγες στιγμές. Αν όχι, κάνε παύση και συνέχισε.
Από πού προκύπτουν οι πίνακές μου;
Από το προσωπικό σου ρεκόρ. Ο πίνακας CO2 κρατά την άπνοια σταθερή και μικραίνει την ανάπαυση σε κάθε γύρο· ο O2 κρατά την ανάπαυση σταθερή και μεγαλώνει την άπνοια. Κάθε τιμή στρογγυλοποιείται στο πλησιέστερο πολλαπλάσιο των πέντε δευτερολέπτων. Για να αλλάξουν, κάνε νέο τεστ προσωπικού ρεκόρ και δημιούργησέ τους ξανά. Ένα πρόγραμμα προπόνησης χρησιμοποιεί τους ίδιους δύο πίνακες και ζητά λίγο περισσότερο κάθε εβδομάδα.
Τι είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης;
Ένα χρονοδιάγραμμα που αποφασίζει ποιον πίνακα θα κάνεις ποια μέρα, για να μη χρειάζεται να το αποφασίζεις εσύ. Διαρκεί τέσσερις ή οκτώ εβδομάδες, με ενσωματωμένες μέρες ξεκούρασης και τεστ προσωπικού ρεκόρ στην αρχή και στο τέλος. Κάθε εβδομάδα ζητά λίγο περισσότερα από την προηγούμενη. Είναι ένα σταθερό πλάνο, ίδιο για όλους όσοι το ξεκινούν, κλιμακωμένο μόνο με βάση το δικό σου προσωπικό ρεκόρ — δεν είναι συμβουλή για σένα και δεν μπορεί να καταλάβει πώς νιώθεις. Παράλειψε μια μέρα, επανάλαβε μια εβδομάδα ή σταμάτα το πλάνο όποτε το κρίνεις εσύ σωστό.
Έχασα μερικές μέρες από το πρόγραμμά μου.
Δεν χαλάει τίποτα. Το πλάνο ακολουθεί το ημερολόγιο, οπότε οι χαμένες μέρες εμφανίζονται ως χαμένες — και μετά από δύο τέτοιες, η οθόνη του πλάνου προτείνει να μετατεθεί ολόκληρο το χρονοδιάγραμμα πιο μπροστά, ώστε να συνεχίσεις από εκεί που σταμάτησες αντί να ξεκινήσεις από την αρχή.
Γιατί το πρόγραμμά μου δεν σημειώνει μια μέρα ως ολοκληρωμένη;
Μια μέρα κλείνει μόνο όταν ολοκληρώσεις τον πίνακα που ζητούσε. Ένας πίνακας CO2 σε μέρα O2 είναι πραγματική καταγραφή προπόνησης και θα εμφανιστεί στο ιστορικό σου, αλλά δεν είναι αυτό που όριζε το πλάνο για εκείνη τη μέρα. Ούτε η πρόωρη διακοπή μιας προπόνησης κλείνει τη μέρα.
Τι είναι οι συσπάσεις και γιατί να τις σημειώνω;
Τα ακούσια τραβήγματα του διαφράγματος που εμφανίζονται κάποια στιγμή μέσα σε μια άπνοια. Πάτα τον δακτύλιο κατά τη διάρκεια της άπνοιας για να σημειώσεις την καθεμία — χωρίς να κοιτάς, χωρίς να ψάχνεις κουμπί. Το Pontus τις καταγράφει μαζί με τον γύρο στον οποίο συνέβησαν, δείχνει την πρώτη στη σύνοψη της προπόνησης και δείχνει σε γράφημα πώς μετακινείται αυτή η πρώτη σύσπαση με τον καιρό.
Μπορώ να έχω υπενθύμιση για προπόνηση;
Ναι — Settings → Reminder, την ώρα που θα διαλέξεις. Είναι δωρεάν, επαναλαμβάνεται καθημερινά και είναι τοπική ειδοποίηση, όπως όλες οι άλλες στο Pontus: τίποτα δεν αποστέλλεται πουθενά.
Αγόρασα το Premium και δεν ξεκλειδώθηκε.
Πάτα Restore purchases στην οθόνη αγοράς ή στην ενότητα Settings → Premium, με το ίδιο Apple ID με το οποίο έκανες την αγορά. Αν ακόμη δεν εμφανίζεται, στείλε μας email με την ημερομηνία αγοράς.
Μπορώ να μεταφέρω το ιστορικό μου σε νέο τηλέφωνο;
Μόνο μέσω αντιγράφου ασφαλείας του iPhone. Το Pontus δεν έχει λογαριασμό ούτε διακομιστή, οπότε αν επαναφέρεις το νέο σου τηλέφωνο από αντίγραφο ασφαλείας iCloud ή από κρυπτογραφημένο τοπικό αντίγραφο ασφαλείας, μεταφέρονται όλα μαζί. Μια νέα εγκατάσταση ξεκινά άδεια.
Λειτουργεί το Pontus κάτω από το νερό;
Όχι, και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται έτσι. Το Pontus είναι για προπόνηση εκτός νερού, στην ξηρά. Ποτέ μην κρατάς την αναπνοή σου στο νερό όταν είσαι μόνος· να προπονείσαι πάντα με εκπαιδευμένο σύντροφο που σε παρακολουθεί.
Συλλέγει το Pontus δεδομένα;
Χωρίς λογαριασμό, χωρίς παρακολούθηση, χωρίς διαφημίσεις και κανένα από τα δεδομένα της προπόνησής σου. Τα ρεκόρ, οι πίνακες και οι προπονήσεις σου μένουν σε αυτή τη συσκευή. Το Pontus στέλνει πράγματι ανώνυμες αναφορές σφαλμάτων και μετρήσεις χρήσης, ώστε να εντοπίζονται και να διορθώνονται τα προβλήματα — μπορείς να τις απενεργοποιήσεις στην ενότητα Settings → Privacy & legal. Η πολιτική απορρήτου EN αναφέρει ακριβώς τι περιέχουν.
Ασφάλεια
Η προπόνηση άπνοιας ενέχει πραγματικό κίνδυνο. Να προπονείσαι σε ξαπλωτή ή καθιστή θέση στο πάτωμα, ποτέ ενώ οδηγείς, σε όρθια στάση ή μέσα σε μπανιέρα ή πισίνα. Σταμάτα αμέσως αν νιώσεις ζάλη, τάση λιποθυμίας ή αδιαθεσία. Το Pontus δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές — μίλησε με γιατρό πριν προπονηθείς αν έχεις πάθηση της καρδιάς ή των πνευμόνων, ή αν είσαι έγκυος.